Goldi wielkie dzięki ale to co mi proponujesz na ta chwilę dla mnie to za dużo . Jak wiesz muszę dbac o nadgarstki bo pompki wiadomo . Nie odpusze ich w połowie drogi . Wiadomo w Truynov" dorzucę " się do drużynówki na ile będę mógł najwięcej . Moje bice nigdy nie dostały w pierdziel więc spokojnie :-) Iti był na treningu więc czekamy na film no [...]
Wczoraj 25min rozruchowego treningu. Drążek, diody, pompki, brzuszki. Tak nabiło, że na chwilę zrobiłem się o 30%wiekszy ;). Paradoks tych unijnych siłowni, tu też jest to badziewie z unijnych dofinansowan. Nikt na tym nie ćwiczy. A trening zrobiłem... Na placu zabaw ;). Dziś rower, waga rano koło 96, więc bez większych zmian mimo jedzenia pod [...]
I zapomniałem o podciąganiu 1 189 + 39 = 1 228 A co do ilości serii to robie na razie 6 bo nie znam mozliwości moich bicków w kwestii regeneracji . Na pewno zwiększę ilość serii( bo ciężar w tych seriach pójdzie w górę mam nadzieję ) i ograniczę ilość powt. Zupełna odwrotność tego co robię na tricepsy no ciekawe czy strict curl i pompki się [...]
Bardzo dobrze to wygląda na ten moment. Sporo już podrosłeś od zakończenia redukcji, a jakość nadal bardzo dobra. Dzięk! Choć samemu jakoś ciężko się ocenia w "trakcie" czy to redu, czy masie :). Na pewno mam wecej siły, i ona idzie z każdym treningiem - przy takiej samej technice, tempie i czuciu :). ------------ Rafał - no tak było [...]
Akupunkturzysta ale i masażysta odradzają mi brania udziału w zawodach . Ramię zaczęło się prostować ale pełnego ugięcia dalej nie mam .Czyli to nie pompki a podciąganie popsuło mi łokieć . Strict Curl musi poczekać tym bardziej że to dla mnie dodatkowa konkurencja .Temat na razie odpuszczam :-(
Akupunkturzysta ale i masażysta odradzają mi brania udziału w zawodach . Ramię zaczęło się prostować ale pełnego ugięcia dalej nie mam .Czyli to nie pompki a podciąganie popsuło mi łokieć . Strict Curl musi poczekać tym bardziej że to dla mnie dodatkowa konkurencja .Temat na razie odpuszczam :-( Podciąganie robiłeś po pompkach czy przed pompkami?
Spróbuję ruszyć bicepsy dla odmiany siłowo .Do tej pory dominował trening siłowo - wytrzymałościowy tricepsów ( WW , Pompki ). Ale że szykuje się fajna impreza Puchar Świata w Strict Curl w 2024 w Czechach i znana "Bestia Bica " Goldi zaprasza do drużyny to czemu nie :-) Do tej pory biceps trenowałem po łepkach bo w WW za mocny by tylko [...]
nie mam się czym chwalić, to tego nie robię :-) Widzisz? to się nazywa samokrytyka. Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie [...]
Tak dokładniej przyjrzycie się konkursowym zadaniom-widać,że dziewczyny wcale nie są jakoś pokrzywdzone. Zadania siad prosty ze sztangą-teoretycznie wydaje się być tu domeną mężczyzn -ale są zabezpiecznia by nadmiernie pkt ci najlepsi nie uzyskali-6 powtórzeń ograniczy nam ciezar-przewaga nie bedzie zbyt duża,do tego jest naturalne [...]
Panteon akurat długość ramion to chyba najmniejszy problem ;-) Większość i tak nie robi w pełnym zakresie. Ale jak dwie osoby będą miały taka sama ilość dipow, np. 20 to kto dostanie więcej punktów? Ten co waży 70 czy 90? Mało tego jak na początku i na końcu zrobię tylko 10 powtórzeń, to bardziej się opłaca mieć na koniec większą wagę bo będzie [...]
C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. Wykonujemy na początku i na końcu,ocenie podlega : -próba początkowa-wynik w pkt procentowych -próba końcowa-wynik w pkt procentowych różnica w iloczynie powtórzeń i aktualnej wagi [...]
C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. Wykonujemy na początku i na końcu,ocenie podlega : -próba początkowa-wynik w pkt procentowych -próba końcowa-wynik w pkt procentowych różnica w iloczynie powtórzeń i aktualnej wagi [...]
Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]
Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]
Szczerze, jako osoba postronna po przeczytaniu 3/4 tematu nic praktycznie nie rozumiem do czego to zmierza i na kiego dipsy, podciąganie czy pompki, skoro celem jest uwidocznienie kraty na lato. Generalnie ten temat to jeden wielki bałagan. Taka mała dygresja, bez urazy oczywiście. Ba, Żeby to zrozumieć to trzeba znać specyfikę działu +35 ;-) a my [...]
Rutkow ten dział tak ma. Albo się trzeba przyzwyczaić, albo olać pewne rzeczy albo poszukać innego miejsca. Konkursy zawsze wzbudzają emocje i to nie z powodu rywalizacji. Zawsze afery, zawsze pretensje. Z tego powodu ciężko nawet prowadzić konkurs, bo i tak zawsze coś źle i zawsze ktoś ma pretensje. I tak, była już afera o wysokość stołków na [...]
Szczerze, jako osoba postronna po przeczytaniu 3/4 tematu nic praktycznie nie rozumiem do czego to zmierza i na kiego dipsy, podciąganie czy pompki, skoro celem jest uwidocznienie kraty na lato. Generalnie ten temat to jeden wielki bałagan. Taka mała dygresja, bez urazy oczywiście.
Szczerze, jako osoba postronna po przeczytaniu 3/4 tematu nic praktycznie nie rozumiem do czego to zmierza i na kiego dipsy, podciąganie czy pompki, skoro celem jest uwidocznienie kraty na lato. Generalnie ten temat to jeden wielki bałagan. Taka mała dygresja, bez urazy oczywiście. Ba, Żeby to zrozumieć to trzeba znać specyfikę działu +35 ;-) a my [...]
[...] w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W PODPORZE TYŁEM b)zwykłe pompki c)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA __________________________________________________________ 5.W pull 2(etap 6) [...]
Strict Curl - wycwiela
